Unsere Kurse
Yin Yoga – In der Tiefe still
„Yin and Yang, male and female, strong and weak, rigid and tender, heaven and earth, light and darkness, thunder and lightning, cold and warmth, good and evil… the interplay of opposite principles constitutes the universe.“
(Confucius)
Loslassen. Spüren. Sein.
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Yogapraxis, die dich einlädt, in die Stille zu sinken und deinen Körper auf eine ganz neue Weise zu erleben. Wir bleiben mehrere Minuten lang in den Asanas – meist im Sitzen oder Liegen. Die Haltungen wirken vor allem tief in das fasziale Gewebe, die Gelenke und die Energiebahnen des Körpers.
Im Gegensatz zu den dynamischen Yogastilen geht es im Yin Yoga nicht um Kraft, Muskeln oder darum den Blutdruck in die Höhe zu bringen, sondern um Hingabe und inneres Ankommen.
In meinen Yin-Stunden erwartet dich:
• ein liebevoller Raum zum Loslassen
• sanfte Dehnungen, die tief unter die Oberfläche wirken
• Zeit, dich selbst wieder zu spüren
• bewusster Atem und achtsame Impulse
Für Anfänger*innen ebenso geeignet wie für erfahrene Yogis.
Yin Yoga – Stretch & Relax – Men's Edition
ab Januar 2026
Im Alltag sind viele Männer ständig in Bewegung – körperlich wie mental.
Yin Yoga bietet hier den perfekten Ausgleich: ruhige, tiefgehende Dehnungen, die Verspannungen lösen und neue Beweglichkeit schenken.
In dieser Stunde geht es nicht um Leistung, sondern um bewusste Entspannung und Körperwahrnehmung.
Ideal für alle, die runterkommen, durchatmen und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten.
Wir bleiben mehrere Minuten lang in den Asanas – meist im Sitzen oder Liegen. Die Haltungen wirken vor allem tief in das fasziale Gewebe, die Gelenke und die Energiebahnen des Körpers.
✨ Dein Raum. Dein Rhythmus. Deine Zeit. ✨
Für Anfänger ebenso geeignet wie für erfahrene Yogis.
Hatha Yoga – Balance & Flow
ab Januar 2026
In dieser Stunde erwartet dich eine harmonische Verbindung aus Bewegung, Atmung und Achtsamkeit. Mit ruhigen, fließenden Übergängen und achtsam aufgebauten Asanas findest du Balance – im Körper und im Geist.
Natascha bringt ihre jahrelange Yoga-Erfahrung aus verschiedenen Stilrichtungen ein und begleitet dich mit ihrer einfühlsamen Art durch eine kraftvolle und zugleich wohltuende Praxis, die stärkt, erdet und ins Spüren bringt.
Für Anfänger*innen ebenso geeignet wie für erfahrene Yogis.
🧘♀️ Dein Raum für Balance & Flow bei VAYANA.
Vinyasa Yoga – Strength & Flow
ab Januar 2026
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, bei dem Bewegung und Atmung miteinander verbunden werden. Im Flow entsteht ein kraftvoller, kreativer und zugleich achtsamer Bewegungsablauf, der Körper, Geist und Herz in Einklang bringt.
In jeder Stunde führt dich Britta behutsam durch kraftvolle Sequenzen, sanfte Übergänge und Momente der Stille.
Du stärkst deine Muskulatur, förderst Flexibilität und Balance – Schritt für Schritt, in deinem eigenen Tempo.
Für alle Level geeignet – du bist willkommen, genauso wie du bist. 🤍
Dein Flow. Deine Kraft. Dein Moment.
Sanftes Yoga auf dem Stuhl
Sanft. Achtsam. Wohltuend.
Stuhlyoga ist eine sanfte und zugleich wirkungsvolle Praxis, die besonders für Menschen geeignet ist, die sich mehr Beweglichkeit, Entspannung und Wohlbefinden wünschen – unabhängig von Alter, körperlichen Voraussetzungen oder Mobilitätseinschränkungen.
Alle Übungen werden im Sitzen auf dem Stuhl oder im Stand mit Unterstützung des Stuhls ausgeführt. So entsteht ein sicherer Rahmen, in dem du dich frei und ohne Leistungsdruck bewegen kannst.
Für alle, die mit beiden Beinen fest im Leben stehen –
und auch gerne mal sitzen.
In meinen Stuhlyoga-Stunden erwarten dich:
• achtsame Bewegungen zur Förderung von Mobilität und Balance
• sanfte Dehnungen zur Lösung von Verspannungen
• einfache Atem- und Entspannungsübungen für innere Ruhe
• ein wertschätzender Raum zum Ankommen und Auftanken
Komm so, wie du bist. Ich freue mich auf dich!
Mindful Moves –
Yoga für Teenager von 13 bis 17 Jahren
ab Februar 2026
VAYANA Teens ist mehr als nur Yoga – es ist eine Auszeit vom Schulalltag und vom Leistungsdruck. Hier dürfen Teenager einfach mal abschalten, durchatmen und ganz sie selbst sein.
In einer sicheren, wertschätzenden und respektvollen Atmosphäre entdecken wir gemeinsam, wie Yoga dabei helfen kann,
💫 Stress zu reduzieren,
💫 den Körper besser kennenzulernen,
💫 innere Stärke und Selbstvertrauen aufzubauen.
Wir üben Asanas (Yogahaltungen), Atemtechniken, kleine Meditationen und Achtsamkeit – mit ganz viel Leichtigkeit und jeder Menge Spaß.
Manchmal ruhig und entspannend, manchmal kraftvoll, energetisch oder kreativ – so wie das Leben eben ist.
Ganz egal ob sportlich oder nicht, ob mit oder ohne Vorkenntnisse.
Alle sind willkommen!
Dein Raum. Dein Rhythmus. Deine Zeit.
VAYANA Teens – für mehr Balance, innere Stärke und ein gutes Gefühl im eigenen Körper.
Yoga & Achtsamkeit für Grundschulkinder
ab Februar 2026
VAYANA Juniors ist mehr als Yoga – es stärkt Körper, Herz und Selbstvertrauen. Hier dürfen Kinder achtsam sein, zur Ruhe kommen und einfach ganz sie selbst sein. 🌈
In einer fröhlichen, wertschätzenden und sicheren Atmosphäre lernen wir,
🪷 den eigenen Körper besser wahrzunehmen,
🪷 Gedanken und Gefühle achtsam zu beobachten,
🪷 innere Stärke, Vertrauen und Mut zu entwickeln.
Wir üben kindgerechte Yogahaltungen, Atemübungen und kleine Entspannungsreisen – mal ruhig und träumerisch, mal aktiv und kraftvoll. Immer mit ganz viel Freude, Fantasie und Leichtigkeit.
Egal ob bewegungsfreudig oder eher ruhig, erfahren oder ganz neu dabei – jedes Kind ist willkommen.
Deine Zeit. Dein Atem. Dein Moment.
Kinderyoga (4 bis 6 Jahre) – Tierisch entspannt
Bewegung, Achtsamkeit & ganz viel Spaß!
In unseren Kinderyoga-Stunden entdecken Kinder spielerisch die Welt des Yoga – mit Fantasie, tierischen Geschichten und Bewegung.
Was erwartet dein Kind bei VAYANA Kids?
Ganzheitliches Kinderyoga bedeutet bei uns:
- kreative Yogastunden voller Abenteuer
- kindgerechte Asanas (Körperübungen)
- Atem- und Entspannungsübungen
- Zeit für Gefühle, Ruhe und gemeinsames Lachen
Hier dürfen alle Kinder so sein, wie sie sind – wild, ruhig, schüchtern, neugierig oder verträumt. Yoga stärkt nicht nur den Körper, sondern auch das Selbstbewusstsein, die Konzentration und das emotionale Gleichgewicht.
nappydancers® – Tanzen für die Kleinsten.
Gemeinsam mit Mama oder Papa!
nappydancers® ist das erste deutschlandweite Kindertanzprogramm für Kinder von 1,5 – 3,5 Jahren immer gemeinsam mit einer vertrauten Bezugsperson.
Mit speziell entwickelter Musik und altersgerechten Bewegungen wird die gesunde Entwicklung deines Kindes gefördert – und das macht nicht nur den Kids, sondern auch den Großen richtig viel Spaß!
Warum nappydancers®?
- Musik, die bewegt
Die nappydancers®-Songs wurden gemeinsam mit Kindermusikexperten entwickelt – liebevoll, altersgerecht und eingängig. - Durchdachtes Konzept
Inhalte und Bewegungen wurden in Zusammenarbeit mit Bewegungstherapeuten und Kinderärzten erarbeitet – für eine ganzheitliche Frühförderung. - Mittendrin statt nur dabei
Mama oder Papa machen aktiv mit! Das stärkt die Bindung und macht den Kurs zu einem gemeinsamen Erlebnis. - Anleitung & Freiraum
Jede Kurseinheit folgt einem ritualisierten Aufbau – mit Raum für Kreativität und persönliche Entwicklung. - Austausch & Verbindung
Die Kurse sind nicht nur ein Treffpunkt für die Kleinen – auch die Eltern knüpfen hier neue Kontakte und tauschen sich aus.
nappydancers® – Tanzen mit Herz, Musik mit Bewegung, Zeit mit Bedeutung.
Damit du und dein Kind einen tollen nappydancers®-Tanzkurs erleben, vorab hier ein paar Informationen:
⭐️ Du bist ein Vorbild! ⭐️
Dein Kind wird darauf achten, was DU tust! Deswegen ist es wichtig, dass du alle Bewegungen deutlich mitmachst.
⭐️ Dein Kind wird staunen! ⭐️
Es ist ganz normal, dass dein Kind nicht sofort alles mittanzen wird.
Kursleiterin, Tänze, Musik und die anderen Kinder sind super spannend und wollen erst einmal bestaunt und beobachtet werden.
⭐️ Wiederholungen sind wichtig! ⭐️
Dein Kind ist in einem Alter, in dem es Rituale braucht.
Darum folgt nappydancers® einem ritualisierten Kursaufbau.
Dein Kind erhält von mir in der ersten Stunde die nappydancers®-Stoppersocken. Diese Socken tragen alle nappys und können hiermit sicher und bequem einfach drauf los tanzen.
Du kannst dir zum Kurs gerne auch Stoppersocken mitbringen.
happydancers® – Das Tanzprogramm für Kids von 4 bis 6 Jahren!
Kleine Füße, große Moves – mit happydancers® wird’s wild, bunt und wunderbar!
happydancers® ist ein Tanzerlebnis für kleine Wirbelwinde im Alter von 4 bis 6 Jahren und der perfekte Anschluss an das Eltern-Kind-Konzept nappydancers®.
VAYANA schafft einen Raum für unsere happys, in dem sie sich frei bewegen, ausprobieren und wachsen dürfen.
Was macht happydancers® so besonders?
- altersgerechtes, fundiertes Tanzkonzept
- moderne, teils eigens produzierte Kindermusik
- klare Kursstruktur mit viel Raum für Kreativität
- Förderung von Bewegung und Selbstbewusstsein
- ganz viel Spaß, Lachen und Gemeinschaft
Let’s dance – mit Herz, Hüftschwung und happy Beats!
Lichterkinder-Tanzkurs – Für Kinder von 4 bis 6 Jahren
Der Lichterkinder-Tanzkurs lädt Kinder spielerisch dazu ein, sich zu Musik und Bewegung auszudrücken. In liebevoll gestalteten Einheiten tanzen wir gemeinsam zu den beliebten und bekannten Lichterkinder-Liedern – mit viel Freude, Musik und Spaß am Tanz.
Was die Kinder erwartet:
• Tanzen zu beliebten Lichterkinder-Liedern
• Spielerische, kindgerechte Choreografien
• Förderung von Rhythmusgefühl, Beweglichkeit und Selbstbewusstsein
• Eine entspannte, warme und wertschätzende Atmosphäre
Wir freuen uns auf alle kleinen Tänzer und Tänzerinnen! ✨
Krabbelrunde mit Herz
für Babys ab ca. 6 bis 18 Monaten
ab Januar 2026
Ein Ort zum Ankommen, Austauschen, Spielen, Krabbeln, Singen und Staunen.
Mit ganz viel Herz und achtsamen Impulsen begleitet Nadine dich durch diese besondere Zeit der ersten kleinen und großen Entwicklungsschritte.
Was dich erwartet:
• liebevolle Bewegungs- und Sinnesanregungen
• gemeinsames Singen
• erste Spielideen
• Austausch unter Eltern in wertschätzender, respektvoller Atmosphäre
• Förderung von Motorik, Bindung & Wahrnehmung
• eine feste Kleingruppe für Vertrauen und Sicherheit
Egal, ob dein Baby gerade beginnt zu rollen, schon auf allen Vieren unterwegs ist oder neugierig die Welt im Sitzen oder in Bauchlage entdeckt – bei Nadine steht das Miteinander und der individuelle Entwicklungsweg im Mittelpunkt.
VAYANA Minis ist nicht nur eine Krabbelgruppe, sondern ein Herzensraum für kleine Wunder, für Verbindung und Achtsamkeit. Wir freuen uns auf dich!
Babymassage – Liebevolle Berührung von Anfang an
ab Januar 2026
Berührung ist die erste Sprache, die wir lernen – noch bevor wir Worte verstehen.
In der Babymassage schenken wir unseren Allerkleinsten Wärme, Geborgenheit und Nähe. Die sanften Massagegriffe fördern nicht nur die Entspannung, sondern auch die Bindung zwischen dir und deinem Baby.
Babymassage kann helfen:
• die Verdauung zu unterstützen und Koliken zu lindern
• den Schlafrhythmus und innere Unruhe zu verbessern
• das Körperbewusstsein deines Babys zu fördern
• euer gegenseitiges Vertrauen zu stärken
In einer ruhigen, achtsamen Atmosphäre zeigt dir Nadine Schritt für Schritt, wie du dein Baby liebevoll massieren kannst. Dabei steht das Wohlbefinden deines Kindes immer im Vordergrund – ihr bestimmt das Tempo.
Für wen: Babys ab ca. 6 bis 16 Wochen
Bitte mitbringen: eine kuschelige Decke, ein Handtuch, dein liebstes Babyöl
Schaffe dir und deinem Baby kleine Inseln der Ruhe – Momente, die euch verbinden.
